こんにちは、なちももです。
２〜３日筋トレをしたら、一気にスタイルが変化して自信が持てるようになりました。
おまけにやる気も出てきて、作業が進むようになったし、代謝が良くなって体がポカポカするようになりました。
どうして筋トレをしたかというと、
最近、
あれ？自分太った？
って思う出来事がありました。
お風呂で屈んだら、お腹がめちゃくちゃぷよぷよしていたんですよね。
正直に書くと、
ぷよぷよというより、段ができていて、衝撃を受けました。
声が出ないくらいショックでした。
なんだか急に自信もなくなりました。
女性にとってスタイルと自信はもろに関係があるんだと実感しました
このままじゃあかん、、、！ということで、一年ぶりくらいに筋トレをしたら、一瞬で悩みが解決したので、その時の話を書いていきます。
初日
初日は、スクワット１００回
腹筋３０回
大袈裟ではなく、
一年ぶりくらいに筋トレをしました。
当然体力も筋力も落ちているので、
最初の１日目は全然できません。
足だけは謎に衰えていなくて、
スクワット１００回をこなせていますが、
腹筋は１０回で限界を迎えていました。
高校生の頃は、
腹筋なんていくらでもできたのですが、
腹筋３０回やるのもしんどすぎて、
休み休みやりました。
ガチできつい。
体の衰えを感じました。
二日目
・スクワット１００回
・体幹トレーニング限界まで（多分３０秒くらい）
・体幹トレーニング左右に揺らす（左右合わせて一回カウントで２５回）
・ランジ２０回（左右合わせて一回カウント）
・二の腕痩せ（５０回）
三日目
スクワット１００回
体幹トレーニング１分
体幹トレーニング左右５０回
腹筋３０回
ランジ２０回（左右合わせて一回カウント）
二の腕痩せ（５０回）
二の腕痩せ１００回
こうやって書き出してみると明らかに運動できる量が増えて進化してますよね。自分で書いていて感動しました。
ちなみに、三日間連続で運動していたわけではなく、
１日おきくらいにやっていました。
筋肉痛が痛くて、
連続で運動する気になれませんでした。
そんな私でも
変化を感じることができているので、
筋トレはかなりアツイ。
筋トレをやってみてよかったことを書いていく。
自信が出てくる
体が明らかに進化しているのがわかる
地味なことでも一つずつこなしていけば
確実に変わるんだと自信が持てた。
筋トレだけじゃなくて、
自分の仕事、勉強にもつながる考え方
だと思うのです。
１日目〜３日目までのメニューを
見てもらったらわかると思うのですが、
明らかに運動量が増えていますよね。
初日はスクワットと腹筋をやったら、
フラフラになっていたわけですが、
三日目には他のメニューもこなせていますし、
回数も増加しています。
できることが増えていくのが
単純に楽しかったです。
自分の限界がどんどん広がって前に進んでいる感じ。
体型が変化した
これなんですよ！！大事なのは！
本当にゆる〜く筋トレをしただけですが、
しかも、三日間だけなのに、確実に体型が変化したんですよね。
二の腕も引き締まってきたし、
太ももも細くなってきたのを感じました。
お腹もくびれが見えてくる感じ。
全体的にぷよぷよ感が減りました。
めちゃ嬉しいです。
緩い筋トレでも、三日くらいやれば、
体の変化を感じられることで、
筋トレヤバイなとなりました。
どんなに小さなことでもいい。
体が軽くなったとか、なんか腕が細くなった気がするとか。
筋肉痛になった、でもいいんです。
筋肉痛になるということは確実に体が変化しているわけです。
自分の努力で体が変わったことに対して、
めちゃくちゃテンション上がりました。
私の場合、かなり体力が落ちていたので、
自分の限界突破をしない程度に筋トレしました。
運動の後に気持ちが悪くなったり、
頭が痛くなって１日を無駄にしたくなかったからです。
（普段運動している人は大丈夫）
もう体が上がらない、、、！限界だ！！
と思ったらやめていました。
初めは腹筋１０回からでも十分効果あると思います。
なんならたった一回でもいいんですよね。
やらないより１００倍いいです。
行動した、というのが大事なんです。
大事なのは継続しながら、
体の変化を楽しむこと。
そして、
自分に自信を持って人生を楽しむこと。
筋トレでスタイル良くなるし、
自信ももてる。
自信が出るから堂々としていられる。
堂々としている人は、
人生楽しんでそうに見える。
人生楽しんでいる人は男女関係なくモテる。
どんどん魅力的になっていくぜー！
